L'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement fractionné à haute intensité, qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération avec exercices plus modérés. On répété en boucle plusieurs fois la séquence ce qui permet de stimuler le métabolisme et de maximiser l’oxygénation.
Ce cours est une forme d'entraînement qui s'oriente principalement sur le travail des abdominaux et du cardio.